Zeitplan Kurse: 1. Halbjahr 2020

Beckenboden-Training für Frauen nach dem BeBo®-Konzept (Kurse 2 und 43)
Beckenboden-Training für Männer nach dem BeBo®-Konzept (Kurs 31)

Eine Bezuschussung der Kurse durch die Krankenkasse ist möglich.
Kurs - ID: 20191125-1153744 für die Frauen
Kurs - ID: 20191125-1153743 für die Männer

Die Themen in diesen Grundkursen sind:

• Aufgaben und Funktion des Beckenbodens
• Wahrnehmung schulen
• Kräftigen und entspannen
• Integration in den Alltag
• Überbelastungen erkennen und vermeiden

Das BeBo® Gesundheitstraining hilft Ihnen, Ihren Beckenboden funktionstüchtig zu erhalten. Das heißt: Ihr Beckenboden ist wach, aktiv, elastisch und in einem Gleichgewicht zwischen Anspannung und Loslassen. Mit unserem Mix aus wertvollen, verständlichen Informationen und leicht umsetzbaren Übungen, unterstützen
wir Sie fachkompetent dabei, einen funktionstüchtigen Beckenboden zu erreichen.

Das ganzheitliche
BeBo^®-Konzept strebt nebst der Sensibilisierung und der Kräftigung des Beckenbodens auch eine gute
Rumpfstabilisation an. Alle daran beteiligten Muskelgruppen werden ebenfalls miteinbezogen und trainiert.
Pflegen Sie Ihre kraftvolle Mitte.

Kursleitung Annette Hurst-Scholz (Physiotherapeutin und Beckenbodenkursleiterin nach dem BeBo®-Konzept)

Begrenzte Teilnehmerzahl: mindestens 6, maximal 9 Teilnehmer); 8 x 90 Minuten

Kosten: 180,00 € incl. Buch  

Anmeldung unter Tel.: 0721 / 49 41 01 oder E-Mail: Annettehurst-scholz(at)beckenboden(.)com

Ein ganzheitliches Aerobic-Workout – Straffung der Problemzonen (Bauch, Beine, Po) und darüber hinaus Kräftigung des Rumpfes und der Arme. Die Stunden werden durch den Einsatz von Hilfsmitteln wie z.B. Dyna Bändern, Tubes, Bälle usw. abwechslungsreich gestaltet. Elemente aus dem Aerobic bieten, in Kombination mit dem Step, ein ideales Konditions- und Koordinationstraining. Die Stunden beinhalten ebenso Dehnungsübungen der jeweils beanspruchten Muskulatur.

Kursleitung Carola Naskowski (Gymnastiklehrerin, Kursleiterin Faszientraining, Rückenschullehrerin nach KddR) 

Anmeldung unter Tel.: 0179 541 86 59 oder E-Mail: naskowski(at)hotmail(.)de 

Einseitige Belastungen im Alltag und Berufsleben, falsche Körperhaltung und Bewegungsmangel können unseren Körper negativ beeinflussen. Rückenschmerzen bleiben oft nicht aus!! Gezielte Kräftigungs- und Dehnungsübungen bringen Ihren Körper wieder ins Gleichgewicht, bauen Verspannungen ab und beugen ernsthaften Problemen vor.

Kursleitung Carola Naskowski (Gymnastiklehrerin, Kursleiterin Faszientraining, Rückenschullehrerin nach KddR)

Anmeldung unter Tel.: 0179 541 86 59 oder E-Mail naskowski(at)hotmail(.)de

Rücken – Fit / Wirbelsäulengymnastik Rückenfitness – die etwas andere Gymnastik mit Musik! In diesem Kurs wird nach einem ganzheitlichen Konzept die Muskulatur gekräftigt und gedehnt. Außerdem werden Gleichgewicht, Koordination und Reaktion trainiert. Die Stunden sind sehr abwechslungsreich gestaltet, da viele verschiedene Geräte zum Einsatz kommen (Pezzibälle, Theraband, Bälle). Außerdem werden Kenntnisse über Entstehung und Vermeidung von Rückenschmerzen vermittelt. Die Stunde endet mit einer Entspannungsphase. 
Schnupperstunden sind jederzeit möglich!

Rücken – Fit: „Herren 55 plus“ / „Herren 60 plus“ Rückenfitness - die etwas andere Gymnastik mit Musik!
Ein Kurs für Männer ab 55 / 60 Jahren, die ihren Körper unter fachkundiger Leitung kräftigen und dehnen wollen - um Schmerzen an Gelenken und Wirbelsäule vorzubeugen oder zu reduzieren.

Kursleitung Susanne Brenner (Gymnastiklehrerin und NordicWalking-Trainerin) www.susanne-brenner.de 

Anmeldung unter Tel.: 0721 / 40 79 06 oder 0171 / 775 90 48; E-Mail: sanne.brenner(at)googlemail(.)com 

Kurs ID 20190602 – 1113971 zum Erfragen bei Ihrer Krankenkasse.
Eine Bezuschussung des Kurses durch die Krankenkasse ist möglich!

Bindegewebsregeneration und Rumpfstabilisation.

Der Kurs vermittelt Techniken und Übungen zur Lösung von Muskelverspannungen, Kräftigung der Muskulatur, sowie Maßnahmen zur Verbesserung der Körperwahrnehmung. Aufgrund dieser vermittelten Inhalte können sich bei den Teilnehmern Effekte einstellen, wie z.B.: Lösen von Verspannungen, Verbesserung von Beweglichkeit und Stabilität. Dieser Kurs schafft die Basis für ein bewegliches Leben, sowie die Grundlage für ein erfolgreiches Training.

Anmeldung und Kursleitung: Carola Naskowski - 0179 541 86 59; E-Mail: naskowski(at)hotmail(.)de 

Gymnastiklehrerin, Kursleiterin für Faszientraining, Rückenschullehrerin nach KddR

Bewusstheit durch Bewegung
… findet in der Gruppe statt. Dabei wird Bewegung auf leichte und spielerische Weise mit verschiedenen, ungewohnten Variationen erforscht. Das gibt dem Nervensystem die Gelegenheit, feine Unterschiede wahrzunehmen und im Erspüren Alternativen zu erkennen…

Funktionale Integration
… wird in Einzelarbeit angewandt. Sie basiert auf den gleichen neurophysiologischen Bedürfnisse des Lernenden ausgerichtet. Über Berührung und Bewegt-Werden durch die Lehrerin entsteht eine Art „Gespräch ohne Worte“…

Kursleitung Ute Knolle, FELDENKRAIS-Pädagogin und Ergotherapeutin

Anmeldung unter Tel.: 0721 / 49 35 26

Wichtig Bitte bringen Sie bequeme, warme  Kleidung, Socken und eine Decke mit.

In diesem Kurs werden Ihnen nach einem ganzheitlichen Konzept Übungen und Verfahren gezeigt, mit denen Sie Ihre Muskulatur kräftigen. Außerdem werden Ihnen theoretische Kenntnisse über Entstehung und Vermeidung von Rückenschmerzen vermittelt, wirbelsäulenfreundliche Haltungs- und Verhaltensweisen gezeigt, sowie verschiedene einfache Entspannungsverfahren vorgestellt.

Kursleitung Annegret Witke (Gymnastiklehrerin)

Anmeldung Tel. 0721 / 680 67 150

Das Ziel von Yoga ist Körper und Geist in Einklang zu bringen. Durch Körperhaltungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama) werden Beweglichkeit, Balance, Kraft und körperliche Leichtigkeit gefördert. Die einzelnen Asanas werden mit dem Atem synchronisiert und gehen ineinander über, so dass es sich um einen fließenden Yogastil handelt. Die abschließende Entspannung wirkt stressreduzierend.

Kursleitung Annette Reichert (Krishnamacharya Yoga Lehrerin 200h)

Anmeldung Tel.: 0721 490 81 92, E-Mail: Yogannette65(at)web(.)de

Fehlende Bewegung im Alter ist häufig die Ursache körperlicher Beschwerden und nachlassender Leistungsfähigkeit. Muskeln, die nicht regelmäßig beansprucht werden erschlaffen mit der Zeit, Gelenke versteifen, die Beweglichkeit des Körpers lässt nach.

Der Kurs beinhaltet Kräftigungs- und Mobilisierungsübungen für die Wirbelsäule, sowie Übungen zur Koordination, Reaktion und Haltung. Das Herz- und Kreislauftraining sowie Entspannungsübungen werden zudem vermittelt.

Kursleitung Annegret Witke (Gymnastiklehrerin)